养老咨询：护养院与长者分享每日补充钙质的贴士

当老年人步入老年，身体的新陈代谢就会减慢，很容易出现一些小问题，你现在需要补充钙质，否则，很容易导致骨质疏松。养老地产咨询老人公寓的每层楼都有一个公用的大客厅，里面有大沙发、电视，还有书架和钢琴。谁家来人就可以在客厅里聚。大楼里有电梯，每个楼层都有洗衣房。洗衣房宽敞明亮，健身房24小时开放。养老地产运营老人公寓的建造靠近医院，靠近超市，为了保障老人的生病和生活方便，老人公寓的装修都是经过严格检查的，里外都像新房子一样。康养运营管理跑步机、乒乓球桌，只要想玩，随时都可以去。电脑房里免费上网，还提供打印机油墨。住在这里不用担心账单，不用操心儿女，所有的时间都用于寻找快乐。所以它提醒我们要及时补钙。今天老人之家将与您分享有关老年钙补充剂，它的方式。

1.多做户外活动。老年人可以在户外做全身运动，由于阳光的照射，可以促进骨密度，合成维生素D。它不仅能锻炼身体，还能预防骨质疏松。

2、适当进行补充钙剂补钙还可以通过适当补充钙剂，不过我们一般是在晚饭后补充，这样一个时候的 吸收率是很高的 ，并且提高利用率。但在需要注意的 是补充钙剂一定问题不能使用过量。

注意饮食，平衡可多吃钙和维生素 d 及矿物质，食物多吃水果和蔬菜，少吃高磷、食物。主要食物有钙、牛奶、鸡蛋、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果等。

4.补肾益气中药的适当使用因为每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量也不同，所以我们可以根据自己的身体状况进行有效补充。