养老咨询：老年人的三伏天养生经

中医发展理论研究认为：三伏天是阳气旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天中国开始滋长。康养规划设计养老机构是社会养老专有名词，是指为老年人提供饮食起居、清洁卫生、生活护理、健康管理和文体娱乐活动等综合的机构。它可以是独立的法人机构，也可以是附属于医疗机构、企事业单位、社会团体或组织、综合性社会福利机构的一个部门或者分支机构。养老咨询随着城市化进程的加快，农村人口的养老隐性问题将显性化。解决农村人口养老问题将是社会不得不面对的重要任务。在目前广大的农村地区，家庭养老、土地养老、社会保险养老三种模式是基本的养老保障方式，而社区养老模式则是一种新的尝试。康养运营管理跑步机、乒乓球桌，只要想玩，随时都可以去。电脑房里免费上网，还提供打印机油墨。住在这里不用担心账单，不用操心儿女，所有的时间都用于寻找快乐。养生要顺应国家自然，一方面进行保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面企业也要滋阴调息，养护心脏。中医文化传统教育理论分析认为我国老年人体质较弱，随着学生年龄的增长体内的阳气也会逐渐通过减少，不当的饮食行为习惯和生活学习习惯，会使阳气受损问题严重。那么这些老年人三伏天该如何养生呢？

　　一、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味

食物与光: 夏阳阳盛盛盛盛盛盛盛盛盛盛盛盛盛盛盛阴意味着夏阳，但事情会逆转极端，阴开始增殖。此时的饮食需要清淡，多吃苦的食物，以达到降温的目的。此外，平时还可以喝一些绿豆汤、荷叶茎粥。这不仅可以满足饥饿，而且还可以解渴，防止中暑。但是，由于老年人的胃肠功能减弱，所以不宜多吃，更不宜冰后吃，以免引起腹泻、腹痛。

喝适量的水。炎热的夏季，人体所需的水分也会增加，但老年人在三伏天不宜喝太多水，因为老年人的胃肠功能减弱。如果他们喝太多水，胃液会被过度稀释，不会杀菌，容易导致疾病。此外，老年人可以适当补充一些盐水，多吃一些含钾的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、欧芹、油菜、白菜、芹菜、大葱、生菜、海藻、新鲜豌豆、毛豆等。

　　二、三伏天老年人我们可以多进行户外体育活动需要补充阳气

阳光明媚的三伏天，老年人可以进行更多的户外运动，补阳，强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、搓腿、拍手来放松血液，但要记住不要过度疲劳，炎热的夏天、长时间的阳光，所以老年人锻炼最好选择早起，这时候空气清新，温度适宜，这对老年人的健康非常有益。长者应避免在炎热期间外出，以免中暑。

　　三、三伏天宜心静

自古以来就有夏天养心的说法。在三伏季节，天气炎热，日照时间延长，人们难免会心烦意乱。容易让人紧张，心理和情绪波动。此外，高温使机体免疫功能下降，患者很可能出现心肌缺血、心律失常和血压升高。因此，养心也是防止情绪起伏甚至预防疾病的好方法。老年人的三伏保健应该安静。

　　四、早起可以晚睡时间中午补觉

　　三伏时节应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，除此之外，适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云：阳气尽则卧，阴气尽则寐。