养老咨询：减少春季便秘的方法

便秘是老年人常见的消化系统疾病。养老地产咨询老人公寓的每层楼都有一个公用的大客厅，里面有大沙发、电视，还有书架和钢琴。谁家来人就可以在客厅里聚。大楼里有电梯，每个楼层都有洗衣房。洗衣房宽敞明亮，健身房24小时开放。康养运营管理跑步机、乒乓球桌，只要想玩，随时都可以去。电脑房里免费上网，还提供打印机油墨。住在这里不用担心账单，不用操心儿女，所有的时间都用于寻找快乐。康养规划设计养老机构是社会养老专有名词，是指为老年人提供饮食起居、清洁卫生、生活护理、健康管理和文体娱乐活动等综合的机构。它可以是独立的法人机构，也可以是附属于医疗机构、企事业单位、社会团体或组织、综合性社会福利机构的一个部门或者分支机构。便秘虽然不是病，但给老年人带来精神负担和身体痛苦，严重影响他们的生活质量。春天，天气干燥。如果老年人不注意增加水和其他促进排便物质的摄入，很容易减少每天的排便次数，毒素被身体吸收。养老院的专家特别提醒他们要预防便秘，老年人春天要注意调整生活习惯。

　　老人问题出现对于便秘，饮食进行治疗是关键，饮食行为治疗过程中应该设计选用一个富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果等。粗纤维可增加这些食物以及残渣，刺激肠壁，促进患者肠道正常蠕动，使粪便管理易于控制排出；多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、等食物，可刺激导致肠蠕动，缩短中国食物需要通过研究肠道的时间，促进孩子排便；多选用具有润肠通便的食物，如芝麻、核桃、洋粉等食物，使粪便变软，便于系统排泄；吃一些其他富含多种维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助建立排便；芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以有效分解企业产生不同脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于减少排便；每天我们要有自己充分的饮水量，起来后饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动功能增加，起到主要软化处理粪便的作用。

老年人还应配合养成定期上厕所的习惯，建议是在早上进行，定期有意识地引导大便。老年人还需要适当的锻炼，可以根据年龄和健康状况做一些适合自己的运动，如散步、体操拳等，可以有效地减少便秘的发生。