养老咨询：健康的钥匙可以掌握在自己手中

向往健康，期望长寿，是人们的普遍存在追求。养老咨询随着城市化进程的加快，农村人口的养老隐性问题将显性化。解决农村人口养老问题将是社会不得不面对的重要任务。在目前广大的农村地区，家庭养老、土地养老、社会保险养老三种模式是基本的养老保障方式，而社区养老模式则是一种新的尝试。康养运营管理跑步机、乒乓球桌，只要想玩，随时都可以去。电脑房里免费上网，还提供打印机油墨。住在这里不用担心账单，不用操心儿女，所有的时间都用于寻找快乐。康养项目策划企业会拥有大量来自消费者的返利而成为资本市场的强者，并且会为养老保险提供一个广阔的巨大资金来源，能在不增加消费者负担的情况下，逐步为消费者积攒一笔可观的养老资金，从而解决许多与养老有关的难题。那么我们怎样做才能进行健康发展长寿呢？下面将自己多年来在日常工作生活中养生保健的体会介绍给大家，以便可以互相合作学习与交流：

1. 良心是健康的基石

精神乐观是健康的维生素。人生不可能一帆风顺，当遭遇不快时，我都能以平常心去正确对待，积极化解，让不良情绪尽快远离。平时我注意加强个人修养，培养乐观豁达、积极向上的人生态度，淡泊名利，与人为善。实践证明，良心态能调节人体内分泌，增强免疫力，从而延年益寿。

二、有氧运动锻炼是健康发展长寿的法宝

生命在于运动。我18岁参军，从此养成了爱运动的习惯，几十年如一日从未间断。年轻时坚持慢跑，现在改为健步走，每天活动一小时、5公里，医学研究证明：每天进行适度的有氧锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼平衡能力。运动能激发人的活力，延缓身体衰老，增强抵抗力，慢跑和快步走是简单最有效的长寿之道。

三、科学饮食决定健康

健康的关键是科学的饮食。长期以来我坚持合理的饮食搭配，营养均衡。烹调食物尽可能简单，以蒸、煮、炒为主。每天摄取足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物，水果和蔬菜，低脂肪，低盐和低糖。坚持吃普通的食物，粗粮，什么都吃。但好吃的不要多吃，好吃的也不要少吃，每吨食物要吃78个饱。难怪我女儿对别人说”我从小就不知道我爸爸喜欢吃什么，不喜欢吃什么”.而且，我不抽烟，不喝酒，我没有坏习惯。

第四，充足的睡眠是健康的保证。

长期的部队日常生活使我养成了企业按时作息的好习惯，每天早6点起床，晚9点30分睡觉，午休半小时，保证学生每天7-8小时的睡眠时间，睡前坚持热水泡脚。睡眠质量等于“充电”，充足的睡眠问题可以通过增加患者体内细胞生长环境激素的分泌，修复技术调整以及人体的不适，保持工作旺盛的生命力。

爱好和兴趣广泛增强精、气、神

我的爱好广泛，比如写作、演讲、摄影、录像、书法、养花、养鱼、旅游、喝茶、养生等等。调查证明，中老年人勤于思考，多做事情，热爱学习，生活乐趣无穷，爱好兴趣广泛，能够养精蓄锐，养气提神，保持精力充沛，延缓大脑衰老。

综上所述，科学精神文明的生活学习方式，是人类发展健康的决定影响因素。我今年已过59岁，健康体检各项财务指标都正常，这得益于良生活教育方式。据世界人民卫生服务组织统计，在决定自己一个人心理健康风险因素中，父母遗传占15％，环境占7％，社会经济条件占10％，医疗占8％，而个人的生活工作方式占60％。