养老咨询：春季老人适合健身

养老院专家: 春天是万树成荫的季节，老年人也应该多在春天锻炼，可以根据自己的身体状况进行锻炼。养老咨询随着城市化进程的加快，农村人口的养老隐性问题将显性化。解决农村人口养老问题将是社会不得不面对的重要任务。在目前广大的农村地区，家庭养老、土地养老、社会保险养老三种模式是基本的养老保障方式，而社区养老模式则是一种新的尝试。养老地产咨询老人公寓的每层楼都有一个公用的大客厅，里面有大沙发、电视，还有书架和钢琴。谁家来人就可以在客厅里聚。大楼里有电梯，每个楼层都有洗衣房。洗衣房宽敞明亮，健身房24小时开放。康养运营管理跑步机、乒乓球桌，只要想玩，随时都可以去。电脑房里免费上网，还提供打印机油墨。住在这里不用担心账单，不用操心儿女，所有的时间都用于寻找快乐。锻炼的方法有很多，每个人都不一样。以下养老院的专家为你介绍几种锻炼的方法，希望你能给老年朋友带来帮助。

　　散步是老人们春天很运动方式，可以结伴而行，到湖旁、公园里散步。散步时可配合摩擦双手、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血、升发阳气，散步不拘形式，时间长短也要顺其自然，应以微微出汗为度。

　　慢跑简便实用，对于企业改善患者心肺系统功能、降低血脂、提高学生身体代谢研究能力和增强自身机体免疫力、延缓衰老都有一个良好发展作用。慢跑前应做适当准备工作活动，如伸展肢体及徒手操等。锻炼学习时间以早晚为宜，宜选择通过空气新鲜、道路平坦的地方政府进行。慢跑时注意穿运动鞋，保护好踝部。

　　喜欢爬山的老人应该选择开发完善的自然风景区，爬山时一定要穿旅游鞋，以保护踝关节，不要攀爬陡峭和台阶较多的山，因为爬山时腰部前倾，膝关节和腰椎受力，容易受损伤。患有关节炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄者应减少爬山活动。做爬山活动时，好结伴而行，相互照应，以免出现意外。

老年人无论是选择哪种健身方式都要注意工作与休息的结合。休息时，双腿平伸，双手轻轻按摩膝盖，促进膝盖血液循环，减少磨损程度。由于长时间行走，膝关节和踝关节承受的重量较大，容易磨损和撕裂，特别是那些有骨质增生的人，会加重关节损伤。

此外，日常生活中打太拳和钓鱼、骑自行车、爬楼梯、砍手、倒着走都是可选项目。