养老咨询：防癌饮食的十大铁规则

防癌饮食的十大铁规则

养老院-高级公寓: 癌症是一种可以预防的疾病，尤其是在我们的生活中，养成良好的饮食习惯，可以减少癌症的发生，减少其对人们的危害。养老地产运营老人公寓的建造靠近医院，靠近超市，为了保障老人的生病和生活方便，老人公寓的装修都是经过严格检查的，里外都像新房子一样。康养咨询公司消费养老是新近崛起的一种养老模式，其核心是消费者在购买企业的产品后，企业应该把消费者的消费视为对企业的投资，并按一定的时间间隔，把该企业的利润按一定的比例返还给消费者，这样消费者不仅关心自己所购买商品的数量和质量，也关心购物后所带来的利益。

康养项目策划企业会拥有大量来自消费者的返利而成为资本市场的强者，并且会为养老保险提供一个广阔的巨大资金来源，能在不增加消费者负担的情况下，逐步为消费者积攒一笔可观的养老资金，从而解决许多与养老有关的难题。以下是关于饮食你需要知道的。1、食物多样化以植物性食物为主，应占每餐的三分之二以上，植物性饮食应包含新鲜蔬菜、水果、豆类和粗粮。图2。控制你的体重，避免超重或体重过轻。体重减轻或增加不超过5公斤。超重或肥胖会导致子宫内膜癌、肾脏和肠癌。太瘦很容易引起胃癌。3、不要吃烧焦的食物烤鱼，烤肉时应避免烧焦肉汁。在火上直接烹制的鱼、肉和熏肉只能偶尔食用。好是做饭，蒸或者油炸食物。图4。多吃淀粉类食物——60克谷物、豆类和植物根——越少加工越好。限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的功能，高纤维饮食有预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。5.多吃水果和蔬菜坚持每天摄入400800克水果和蔬菜，这样可以降低20% 的患癌风险，并且每天吃5个或更多的水果和蔬菜。图6。如果你每天饮酒不超过一杯(相当于200毫升啤酒、100毫升红葡萄酒或25毫升白葡萄酒) ，不要饮酒，经常饮酒会增加口腔、喉咙和食管癌的风险。每天减少红肉摄入量少于90克，最好是用鱼和家禽代替红肉，这会增加患结肠癌和直肠癌的风险。同时要限制高脂肪饮食的摄入，特别是动物脂肪，应选择适当的植物油(如橄榄油)。图8。限制腌制食品的摄入量，控制盐和调味料的使用高盐饮食会增加患胃癌的风险。世界卫生组织建议每人每天摄入盐少于6克。图9。不要吃贮存太久或变坏的食物。切勿进食在室温下贮存过久及可能受霉菌毒素污染的食物。图10。坚持每天进行体育锻炼应坚持锻炼40-60分钟，快步走或类似强度的锻炼适当。只要我们能注意饮食，养成良好的习惯，保持良知，在面对各种癌症危险因素时能巩固入侵的防线，“避而远之，再迅速”.